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行事参加

 投稿者:いまがわ  投稿日:2018年 4月20日(金)21時17分43秒
編集済
  ちょっとまだ予定が詰められてませんが、6月2日のカジやんトレランと、9月22日-23日の合宿に参加したく思います。よろしくお願いいたします。<(_ _)>  
 

出欠連絡

 投稿者:  投稿日:2018年 4月20日(金)16時40分7秒
  5月3日 プチマラニック 不参加
7月16日 BBQ 不参加

宜しくお願いします。
 

行事出欠連絡

 投稿者:近藤  投稿日:2018年 4月19日(木)18時33分35秒
  5月3日  プチマラニック 不参加
7月16日 万博BBQ 参加
以上よろしくお願いいたします。
 

行事出欠連絡

 投稿者:ともちゃん  投稿日:2018年 4月19日(木)17時51分3秒
  5月 3日プチマラニック A 参加。 (箕面で合流予定)
6月 9日~10日 RFL神戸 ①参加。 (到着は23時頃の予定)
7月16日 万博BBQ 参加。
9月22日~23日合宿 参加。
  以上 宜しくお願いします。
 

行事出欠

 投稿者:上田  投稿日:2018年 4月19日(木)12時55分51秒
  プチマラ参加、先週足を痛めたので、部分参加の可能性あり
BBQ参加
高槻トレイル参加
合宿参加、但しLSDやロング走希望
 

行事、参加の件

 投稿者:  投稿日:2018年 4月19日(木)12時53分13秒
      連絡が遅くなり申し訳ありません。

5/3   プチマラニック、A   参加します。

7/16   BBQ    主人共々、参加します。

9/22.23   合宿、主人共々参加します。

幹事さん、よろしくお願いします。
 

個人企画ですが

 投稿者:カジ  投稿日:2018年 4月19日(木)09時09分27秒
編集済
  6月2日土曜日。
高槻駅~摂津峡~東海自然歩道~箕面ビジターセンター
~五月山~阪急池田駅
森の中をトレイルです。30キロぐらいです。

JR高槻駅に8時集合です。
池田で銭湯&打ち上げ(王将)

興味がある方は、林さん、カジまで。
 

めざせ4.5 誤記

 投稿者:平ちゃん  投稿日:2018年 4月19日(木)09時05分20秒
  スミマセン  練習プランの月日が間違っておりました。
5月30日とあるを5月27日、
6月6日とあるを6月3日
6月31日とあるを7月1日
と訂正致します。
哲ちゃん宜しくお願いします。
 

行事出欠

 投稿者:カジ  投稿日:2018年 4月19日(木)08時56分45秒
  プチマラニック  欠席

BBQ  参加さしてください

合宿  幹事

松井さん  承りました。
 

行事出欠連絡

 投稿者:松井  投稿日:2018年 4月18日(水)17時48分1秒
  報告します。よろしくお願いします。
5月 3日プチマラニック 不参加
7月16日万博BBQ           参加
9月22・23日合宿           参加
 

プチマラニック参加

 投稿者:平ちゃん  投稿日:2018年 4月18日(水)11時21分45秒
  プチマラニック
B 参加でお願いします。
 

行事出欠

 投稿者:ワッキー  投稿日:2018年 4月18日(水)07時41分21秒
  おはようございます。
イベント幹事のみなさん、
いつもありがとうございます。

プチマラニック不参加
BBQ       参加でお願いします。

 

プチマラニック

 投稿者:林はら  投稿日:2018年 4月18日(水)05時32分9秒
  A 「打上げまで参加」でお願いします。  

プチマラニックは清荒神から合流A

 投稿者:  投稿日:2018年 4月17日(火)22時27分44秒
  プチマラニック
Aで参加します。
但し、夜勤明けですので、清荒神から参加したいと思います。
以前、夜勤入りの時に、清荒神まで参加したことがありました。今回は逆です。
ゴールデンウィークは勤務の交替が難しくて、フル参加できなくて残念です。
 

行事出欠の連絡

 投稿者:松尾  投稿日:2018年 4月17日(火)18時13分32秒
  5月 3日プチマラニック→B:参加(途中離脱)
7月16日万博BBQ→不参加
9月22・23日合宿→不参加

よろしくお願いいたしますm(_ _)m
 

平ちゃん

 投稿者:いくこ  投稿日:2018年 4月17日(火)13時13分59秒
  4月22日(日)29日(日)練習会参加予定ですので
宜しくお願いしまします。

PS 滑川お土産アワアワ22日でなく29日(日)の練習会後になりました。
 

プチマラニックとBBQ

 投稿者:羽田@会社  投稿日:2018年 4月17日(火)11時52分12秒
編集済
  5/3 プチマラニック:参加・A(打上げ付き)・・ショートカットまたは途中から合流になると思いますが。

7/16 BBQ休み予定が決まっていませんので、仮予約参加ということで(汗;)
 

行事出欠連絡

 投稿者:ピノ  投稿日:2018年 4月17日(火)07時42分0秒
  5月 3日プチマラニック 残念ながら仕事で不参加です。
7月16日万博BBQ 参加します。
9月22・23日合宿 参加します。

よろしくお願いいたします。
 

5月3日

 投稿者:あまっち  投稿日:2018年 4月16日(月)20時39分24秒
  プチマラニック参加します(A:マラニック+打上げ)。宜しくお願いします。  

予定

 投稿者:UMAさん  投稿日:2018年 4月16日(月)17時56分27秒
  ①プチマラニック不参加、武庫川に応援参加予定。

②BBQ 不参加、梅田阪急お酒売り場でお仕事です。

③合宿 かなり先なので予定が立ちません。取り敢えず不参加でお願いします。
 

参加、不参加のお願い

 投稿者:AKIO  投稿日:2018年 4月16日(月)16時48分18秒
  お世話になります。林田です。
体調不良のため、
5/3武庫川プチマラニック 不参加
7/16BBQ 参加します
9/22,23カメの子合宿 不参加

よろしくお願いします。
 

参加連絡

 投稿者:さな  投稿日:2018年 4月16日(月)15時17分45秒
編集済
  ① 5/3  プチマラニック A 参加
② B BQ参加
宜しく お願いします。
 

めざせ4.5

 投稿者:平ちゃん  投稿日:2018年 4月16日(月)12時57分57秒
  練習の基本原則等(私案)
1 目標:2018秋シーズン(10月下旬~12月初旬)の大会で4時間30分切りを達成
2 練習実施の基本
    練習日  毎日曜日(カメの子関連行事優先)
    練習コース   当日のカメの子練習コースと同一を基本とし
                         距離の長 短を調整する
     ペーサーをラン上級者にボランティアベースでお願いする
                       (時には強制依頼も(笑)
3  基本トレーニングプラン
    ベース脚作り期                (4月~6月)  6分30秒/Km走力の獲得
    スピード養成走り込み期 (7月~8月)6分10秒/Km走力の獲得
    実践、調整期                   (9月~本番)6分15秒/Kmペースの走り込み及び30Kの実施  調整
4   ベース脚作り期の練習内容
     4月  LSD(8分基準). 22日  2時間  15Km. 29日  2時間半  20Km
      5月 ベース走:目標ペースより遅いペースでのラン(7分/km)
            3日 ミニマラニック参加   6日  2時間    13日、20日  2時間半  30日  3時間
      6月  ビルトアップ及びインターバル走
             6日 7分/Km  5Km→6分45秒  5Km→6分30秒 5km
           10日  リレーフォーライフ      17日  6分30秒インターバル 5本
           24日 6分45秒 6Km→6分30秒 6Km→6分15秒  3Km
           31日 6分30秒ペース走  20Km

        当面のプランですが、ど素人の私が作成したいプランですので、
       上級者の皆様 無理のない計画が可能かご意見、ご指導お願いします。
       何かあれば、掲示板か個人ラインでお知らせ下さい。
        
 

参加連絡

 投稿者:今井  投稿日:2018年 4月16日(月)10時11分29秒
  ①合宿 参加でお願いします。

②BBQ参加 4/15現在
哲ちゃん、林はらさん、平ちゃん、紀-やん、あまのさん、いくちゃん、今井
*漏れ、誤記あれば クレーム書き込みお願いします。
 

かすみがうらマラソン

 投稿者:今井  投稿日:2018年 4月16日(月)09時44分6秒
  気温22度、湿度98%、時々の強風、と小雨の中 今村さんファミリーとチャレンジしてきました。ネット4:01:56

①28:50②27:01③27:03④28:46⑤27:23⑥28:37⑦29:54⑧31:20⑨12:52
17年~18年のアキレス故障も完治し、5時間前後→4:30前後→4時間前半と戻ってきて満足なタイムでしたが、反省点はスタート地点到着が遅れて、スタート後になったのと、突風と雨で不織布のゼッケンの小穴にピンでとめていたのが20キロ地点で破れて止め治しで時間ロスとランナーとしては情けない不注意を反省です。
雨で強風時は安全ピンは小穴に通すより、生地に直接通したほうが良いようです。

打ち上げを企画して下さった泉さん、みずっち 有難うございました。また勝田で走りましょう!
 

紀~やん5月3日

 投稿者:いくこ  投稿日:2018年 4月16日(月)07時52分22秒
  紀~やん
5月3日参加希望です。
膝の調子で途中ワープするかも知れませんが
A参加で宜しくお願いします。
 

合宿募集中

 投稿者:カジ  投稿日:2018年 4月15日(日)23時40分41秒
編集済
  今年の合宿

滋賀県希望ヶ丘文化公園で行います。

合宿の日程        9月  22日  23日

合宿宿舎         近江希望ヶ丘ユースホステル

参加費         15000円  (交通費別途)

募集締め切り         8月10日

例年でしたらレースに向けて、40キロ~50キロ走るLSD。スタミナを養う練習を行ってました。
今年は、『スピードを養う』トレーニング重視の合宿にしたいと思っています。
トレーニングメニューは今から立てていきます。

一日目   陸上競技場でのトレーニング
二日目   3時間走

来シーズンに向けて、目標に向かって走力を高める。
そして楽しくトレーニングができたらと思っています。


合宿参加ランナー
今井さん   近藤監督   龍さん   紀太さん   健さん
ワッキー   哲さん   さなちゃん   野呂さん  平さん
いくちゃん


参加希望者は書き込み、幹事まで連絡下さい。

幹事    エリ     カジ
 

本日のアワアワ報告

 投稿者:いくこ  投稿日:2018年 4月15日(日)19時25分21秒
  本日滑川でアワアワしました~
今度の日曜日の練習会でお土産アワアワできたらなと思います~
 

【参加者募集】5/3プチマラニック

 投稿者:  投稿日:2018年 4月15日(日)18時25分50秒
  ユリカモメ70KMの応援を兼ねて、プチマラニックに行きませんか?

<スケジュール>
8:00 通常通り千里南公園集合・体操
→箕面の滝コース(滝道除き)を通り箕面駅へ(9:30頃)
→五月山(10時頃)
 <かわいいウォンバットに癒されませんか>
→あいあいパーク(11時頃)<山本駅近く>
 <状況に応じて中山寺or清荒神立ち寄りも>
→清荒神駅前(12時頃)
 <コープ・図書館前のベンチスペースで昼食~コープで購入可能>
→宝塚南口から武庫川河原を走り応援中心地点へ(2時頃)
 <スタート・ゴール地点を中心に適宜出走者の皆さんを応援!>
→応援後、立花駅近くの銭湯(七松温泉)へ(5時~6時頃)
→JR立花駅付近で打上げ(6時頃~)

~時間等はあくまでも目安。状況に応じて変更の可能性あり。

☆参加希望者は、以下A~Cで書込みをお願いします。
(途中合流の方は合流場所も補記して下さいね)
 A:マラニック+打上げ ※
 B:マラニックのみ参加
 C:打上げのみ参加 ※
※打上げ参加(A・C)については4/30までに書込み願います。

応援中心地点まで30KM強、応援伴走次第では40km走ることも可能。距離は長いですが比較的平坦な道をみんなでゆっくり走ります。電車が近くを走っているので途中まで参加や途中から参加もOKです。
みんなで新緑マラニックを楽しみながら、過酷なレースにトライする仲間を応援しましょう!
ちなみに、今年の70Kmランナーは、くまさん・はっしー・奥ちゃんとの認識ですがあってますか~?追加・修正等あったら教えて下さいね。
 

嵐のあとの…

 投稿者:  投稿日:2018年 4月15日(日)10時37分53秒
  爽やかなRunを期待して、公園に集まったのは、今ちゃん、紀と、カズさん。カズさんが来るなら天気回復間違いなしと緑地公園に向け走り出しました。
にもかかわらず、緑地公園についた頃にはまたもや本降りに…、  でも雨なんかに負けてられじと、八の字コースを走りぬけ、円形花壇では美しく咲き誇るチューリップを愛でながらランニングを楽しみ、最後は新しくできたすべり台でジャ~ンプ!スピード感覚とジャンプ力を養いました(怖かった~(笑))。
この季節、雨の中のRunも気持ちいいですね♪(負け惜しみじゃないですよ~)
 

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